[...] technikę i ułożyć przemyślany plan treningowy z progresja liniowa. Może czas by zacząć współpracę z jakimiś trenerem ,nawet online? Ja naturalnie wyciskałem 170kg, martwy ciąg w granicach 270kg. Myślę że sporo jeszcze mógłbym dołożyć bez wspomagania, ale wymagało to ogromnego poświęcenia i wiedzy. Pracowałem prawie rok żeby dołożyć 5kg.
[...] przez ok.5 miesiecy nastepnie zaczalem cwiczyc sztanga i hantelkami w akademiku przez 3 miesiace ....po czym nastapila przerwa na ok 5 miesiecy...wiec tak jak widzicie rok nie za ciekawy...Z tego roku tez 3 miesiace poszly sie...bo wyjechalem... A wiec podsumowujac to wszystko i o ile dobrze pamietam to lacznie bez przerwy jakiejkolwiek [...]
[...] maszewski awansowal o jedno miejsce -jest teraz VI na swiecie w tej kategorii. - i wreszcie kategoria powyzej 100 kg. robert piotrkowicz zajal swietne II miejsce.co prawda rok temu zostal mistrzem swiata ale w kategorii do 100 kg. a teraz startowal chyba pierwszy raz w tej najciezszej kategorii i swietnie sobie poradzil. a sukces jest tym [...]
1. Trenuje nie dużo ponad rok. Trenuje aż za systematycznie bo 5razy w tygodniu po 2, 3 godziny dziennie. Odstępy to przeważnie jakieś święta i (soboty/niedziele) 2. Ostatni plan treningowy jest zbliżony do tego co podałem były tylko małe zmany. Ćwicze piramidalnie od < (bardzo podobał mi się ale potrzebne są małe zmiany(przynajmniej tak mi [...]
Ja byłem jeszcze rok temu największym fanem Realu w mieście (aż ploty chodziły głupie różne) ale Real sie udupił bo kupywali tylko pomocników i napastników jak najdroższych i jak najbardziej znanych, a nie mniej znanych a lepszych nawet.
[...] skoki i tricki na rampach, czy moze szybki slalom, czy moze jazda w duzym puchu. - długosc deski - twarde do slalomu powinny byc dluzsze a miekke do skokow itp krutsze - szerokosc deski - jezeli wybierasz freestyle, czyli skoki itd to kąty wiązan ustawia sie lekko, czyli nie przekrecasz wiazan mocno w bok. Przy okazji jak masz numer buta wiekszy [...]
70 kg/170 cm/rok na siłowni i 35 w bicu? Hmm.. Po roku ćwiczeń to ja dopiero experymentowałem z dietą i odżywkami. Pamiętam jak dziś.. Na żarciu i suplach jeszcze dużo idzie zrobić w Twoim przypadku. Lato już coraz bliżej.. heh
piecze dupa rav?%-) co do krystyny to zobaczymy jak za rok bedzie wygladac bez tej calej apteki na ktorej wczesniej jechala. chociaz z drugiej strony 12 miesiecy to dosyc czasu by zrobic kilka konkretnych cykli a potem wyjsc czystym do walki8-) a gokor i gene lebell to absolutna czolowka jesli chodzi o grappling wiec to z kim trenuje ma [...]
[...] treningow i taka sylwetka to raczej slabo (kolega z podworka gra tylko w gale a wyglada lepiej od ciebie) ale widocznie masz slaba genetyke, jeden sie meczy 2 lata i wyglada przecietnie, a drugi pomacha ciezarami rok i wyglada duzo lepiej...no ale ogolnie widac ze cwiczysz, taka wysportowana sylwetka, ale mi sie nie podoba....cwicz dalej, pozdro
[...] w płetwach: 1. kr 2. grzb 300m - 100klas - 50glajch 6x50m nogi w płetwach: 1. kr 2. grzb 200m - 50klas - 50glajch Razem: 1,7km Wróciłem do treningów}:-(. Ogólnie to w tym roku trochę już odpuszczam, bo to ostatni rok mojej bytności na studiach. Chcę po prostu cieszyć się możliwością pływania i w miarę utrzymania dobrej kondycji:-)). Liczę też [...]
Masz w podwieszonych tematach artykuł pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany treningowe i wszystkie niezbędne wskazówki na start więc śmiało możesz skorzystać.
[...] o 10-20 gr więcej piersi czy dostarczymy o 10g więcej białek ze źródeł roślinnych . Może po prostu masz znajomych ze słabym charakterem, ja tak jem od ponad 2 lat, cały rok mam kratę na brzuchu i nie jest dla mnie problemem odważyć 163g twarogu, 64g płatków i 18 masła orzechowego- po prostu kwestia przyzwyczajenia. I nie zrozum mnie źle- to [...]
Powiem tak. Zmarnowałeś towar. Ćwiczysz rok i to chyba słabo. 88 w talii to dużo, 106 w klatce nie dużo.. 78kg .. dla osoby po dece, cido i pecie też nie dużo. Więc widać, ze masz OGROMNE braki w treningu i diecie. Chce Ci tylko pokazać, że od dupy strony zaczynasz. Udo też nie duze.. Rozpisz dobrze dietę (i nie jakieś wklejki gotowej diety z neta [...]
[...] również Ekspert Zespołu Kadr i Szkolenia KWP Gorzów Wlkp. podinspektor Łukaszewicz. Szkolenie zaowocowało dalszą współpracą na kolejne staże jak tak dalej pójdzie to moze za rok ESDS będzie stosowany przy bezpiecznym uzyciu siły bez zbędnych komlikacji prawnych. Sławek sie do nas odezwał więc planujemy staz w Poznaniu w nastepnym roku , mam [...]
tyle że "jakiś tam" też mam:) niecały rok będzie raz z dieta raz nie, ale teraz dopiero mam dobrą diete:) serio polecam FBW 15 10 5:) ponad 45kg w wycisku doszło i w innych ćw też sporo:P
[...] ci napisali że nie możesz i nie masz szans na boksowanie to byś zrezygnował i poszedłbyś się położyć przed telewizor z paczką chipsów? Jestem równy twojemu wiekowi może o rok starszy bo nie wiem jak rocznikowo jesteś i trenuję boks, na sekcje chodzą tylko chłopaki w wieku od 16 lat wzwyż. Uważam że fajnie jest tak trenować bo na pewno dobre [...]
Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]
Jak będziesz dalej redukował to nic z ciebie nie zostanie sądząc po tych zdjęciach. Masuj. W dziale Trening dla początkujących poszukaj w tematach podwieszonych "Pierwszy rok treningów". Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-05 23:58:35
[...] też nie bardzo, co widać po moich rekordach głównie w przysiadach. Nad estetyką popracuję na wiosnę. Ogólnie to moja przygoda z siłownią nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. [...]
To nie mój trener chce tylko ja a robie to dla tego że w niższej kategorii wagowej mam większe szanse (w końcu to mp). Czytaj co pisałem wcześniej, za rok i tak wchodze do juniorów i zmieniam kategorie wagową więc raz nie zaszkodzi ;)
Bahrain - ostateczne wyniki.
